Полезен ли велосипед при варикозе?
Можно ли ездить на велосипеде при варикозе?
Большинство врачей подтверждают совместимость велосипедных прогулок и варикозного расширения вен и рекомендуют своим пациентам регулярно проводить тренировки на велосипеде.
Велосипедная езда тренирует мышцы ног, благодаря чему повышается тонус сосудов, укрепляются стенки вен, нормализуется микроциркуляция крови, исчезают отеки и ощущение тяжести в ногах. Таким образом, велопрогулки позволяют уменьшить проявления заболевания и предотвратить развитие осложнений.
При своих очевидных плюсах езда на велосипеде может быть опасна для людей с варикозным расширением вен. Занятия этим видом спорта могут принести вред при осложнениях, в частности тромбофлебите, поэтому велосипедные прогулки в такой ситуации противопоказаны.
Особенности занятия велоспортом при варикозе
Чтобы прогулки на велосипеде при варикозе конечностей проходили с пользой для здоровья, соблюдают следующие правила:
- Перед началом катания следует сделать разминку – 3-5 простых общих упражнений.
- Время прогулки подбирается индивидуально в зависимости от степени развития варикоза и состояния здоровья. Начинающим достаточно ездить на велосипеде 15-20 минут в день. Постепенно можно увеличить продолжительность прогулки до 1-1,5 часа, но при этом каждые 30 минут нужно обязательно делать перерыв – 2-3 минуты.
- Катание на велосипеде принесет пользу, если занятия будут регулярными.
- Крутить педали лучше в спокойном темпе, чтобы не перегружать ноги и систему кровообращения. Для катания выбирают ровные поверхности без резких подъемов и спусков.
- Нельзя ездить в положении стоя, так как это существенно увеличивает давление на ноги и снижает пользу велопрогулки.
- Запрещено заниматься профессиональным велоспортом человеку с варикозным расширением вен, т.к. из-за постоянных чрезмерных нагрузок возникает риск развития осложнений.
Перед началом велосипедных тренировок также следует проконсультироваться с врачом.
Ухудшение самочувствия и усиление симптомов варикоза на ногах, возникающее после тренировок на велосипеде, – повод отказаться от данного вида спорта.
Компрессионный трикотаж
Для профилактики осложнений при варикозном расширении вен людям, занимающимся велосипедной ездой, необходимо использовать компрессионное белье – гольфы или чулки.
Такие изделия следует подбирать совместно с врачом, чтобы правильно определить нужный размер и степень компрессии. Компрессионный трикотаж рекомендуется носить во время прогулки на велосипеде и в течение 30-40 минут после ее окончания.
Велосипед или тренажер?
Не каждый имеет возможность регулярно кататься на велосипеде. В таком случае можно прибегнуть к альтернативному варианту – велотренажеру. Большое преимущество занятий на этом виде спортивного оборудования – возможность тренироваться в любую погоду и любое время года. Правила езды на велотренажере мало отличаются от правил традиционной велосипедной прогулки, главное – это соблюдение частоты, длительности и умеренной интенсивности занятия.
Велоспорт на свежем воздухе при варикозном расширении вен предпочтительнее, так как это не только позволяет остановить прогрессирование заболевания, но и оздоравливает организм за счет насыщения его клеток кислородом.